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 豆知識 − 脱水症状とは |
| ◆ 脱水症状とは!! 汗をかく暑い夏がやってきました |
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健康的な身体の中には、大量の水分が含まれています。これは肝臓・腎臓・心臓・脳などを構成している全ての細胞の中と外に分布しています。
脱水症状には、倦怠感や発熱がありますが、糖尿病・脳梗塞がある方は、命にかかわる症状になってしまうことがあります。
のどが渇いていると感じているときはまだいいのですが、それを通り過ぎるとかえって水分をとりたがりません。 |
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| ◆ 予防法 |
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日頃から水分摂取を心がけることです。
高齢者の方は身体の水分が維持しにくいため、活動時には約２時間〜３時間に１回など、時間を決めて水分補給することが大切です。
水分補給は、果物や野菜からも可能です。
朝、昼、晩の食事で、トマト、きゅうり、すいかなど食べやすいものから上手にとりましょう。
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冷やしたミネラルウォーター １回２００ｍｌを５回飲む
（朝起きたとき、午前中、午後、入浴前、寝る前） |
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多量の水は一気に飲まないようにしましょう
（心臓、腎臓に負担がかかります） |
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甘いものは控えましょう
（浸透圧により細胞から水分を取ってしまいます） |
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コーヒーや緑茶は利尿作用がありますので控えましょう |
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