“脱水症”

脱水症状とは!!　　　　　汗をかく暑い夏がやって来ました

健康的な身体の中には、大量の水分が含まれています。これは肝臓･腎臓･心臓･脳などを構成している全ての細胞の中と外に分布しています。 脱水症状には、倦怠感や発熱がありますが、糖尿病・脳梗塞がある方は、命にかかわる症状になってしまうことがあります。 のどが渇いていると感じているときはまだいいのですが、それを通り過ぎるとかえって水分をとりたがりません。

日頃から水分摂取を心がけることです。 高齢者の方は身体の水分が維持しにくいため、活動時には約2時間〜3時間に1回など時間を決めて水分補給することが大切です。 水分補給は果物や野菜からも可能です。 朝、昼、晩の食事で、トマト、キュウリ、スイカなど食べやすいものから上手にとりましょう。

身体に必要な水を1リットル飲むには 　　○冷やしたミネラルウォーター1回200mlを５回飲む 　　　（朝起きた時、午前中、午後、入浴前、寝る前） 　　○多量の水は一気に飲まないようにしましょう。 　　　（心臓、腎臓に負担がかかります。) 　　○甘い物は控えましょう 　　　（浸透圧により細胞から水分を取ってしまいます。） 　　○コーヒーや緑茶は利尿作用がありますので控えましょう。